• 健身器材廠家提醒你運動結束后千萬不要做這5件事,否則汗水白流了!

    如果你已經有運動的習慣,并且期望能更進一步達到目標,不論是成績的突破,增加運動能力,體力變好,減肥成功等等,除了安排有邏輯,科學化,符合個人能力的運動內容,也應該注意運動后的小事情,這些事情也會影響你的運動成果。
    運動本事固然重要,但如何讓運動變得更有效,更科學,也是應該學習的小知識。

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    很多人在運動的時候只會注重運動方面的事項,比如運動之前做熱身運動,運動完之后做拉伸運動,像這樣的運動事項可以說已經是無人不知,無人不曉的了。但是卻很少有人會注意結束運動之后的這兩件事,這些事都是運動的禁區,如果你在結束運動之后做了的話,不僅不會對你的健康有所幫助,還會對你造成一定的困擾。
    今天列舉5點運動后的小事情,你應該值得注意。

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    一、運動后不要穿同樣的衣服
    不管在什么季節,運動后都應該即時更換衣服。
    也許大部分人都會有這基本的衛生習慣,但任然有一些人,怕麻煩,不愿意更換衣物,但會沖澡。
    在運動過程中,會有細菌,汗水,加上運動后這段時間內,身體免疫力會下降,如果不注意個人衛生清潔,很厚可能會生病,換身干凈的衣服能有效避免這個問題。
    如果不趕時間,沖澡后再換衣是最好的選擇,如果條件不允許,運動后換身衣服也是不錯的選擇。

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    二、運動后避免“北京癱”
    激烈運動后,身體也得需要休息,不過休息的方式有很多種。并不是只有躺下才是休息。
    如果你是想要增肌或者減脂,在或是維持身材,這段休息時間用來躺沙發可就太浪費了!
    進食也是種休息,運動后的肌肉修復也是需要營養的,如果這段時間不用來進食補充身體,可就太浪費了。

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    三、運動后避免禁食
    好不容易運動消耗一點熱量,現在吃肯定馬上補回來,很多人會有這種想法。
    所以很多人在運動后選擇忍耐,避免發胖,這樣強忍饑餓除了肚子受苦之外,你的肌肉也會因為得不到補充而流失,就會造成越動越胖。
    運動后的進食選擇營養均衡的一餐最好,如果覺得麻煩,可以選擇面包,巧克力牛奶,肌肉三明治等補充。

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    飲食方面的安排,運動后的加餐,都是健身過程中比較重要的環節。
    四、運動后避免做“體力活”
    運動后的肌肉,有一定的勞損度,一般建議運動后不要再去做粗重的工作。
    像是搬運,爬上爬下等的體力活,盡量避免。
    避免肌肉繼續承受疲勞,影響肌肉恢復速度。
    運動后的體力活還會增加肌肉拉傷的風險,如果非做不可,盡量選擇休息一小時后再進行。

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    五、運動后避免逞強
    有人習慣事先把訓練內容準備好,缺未能察覺身體異狀,或是明明身體很疲倦,卻依然去練,以至于出現無法預料的意外發生。
    如果訓練后幾天真的很累,狀況不好,給自己休息其實不為過!
    計劃是可以改變的,沒有必要逞強,身體只有一個,感到不適應才去休息,等到狀況轉好再運動并不遲。

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